xandrale, 26 lat asked 1 rok ago Witam!Od 9. miesięcy jestem na diecie doktora Dukana. Udało mi się schudnąć ok. 28 kg. Od jakiegoś czasu jestem w trzeciej fazie owej diety. Gdy zaczynałam odchudzanie, ważyłam 83 kg, dziś 54, 5. Z jednej strony jestem szczęśliwa, bo wreszcie mam wymarzoną sylwetkę, a z drugiej zła na siebie, gdyż wiem, że mój organizm jest w bardzo złej kondycji - wypadające włosy (zawsze miałam piękne i zdrowe), cera trądzikowa, połamane paznokcie, ogólne osłabienie, itd. Zastanawiam się poważnie nad przerwaniem diety, lecz boję się, że nawet jeśli zacznę jeść zdrowo, to utracone kilogramy wrócą. Trzecia faza diety białkowej powinna trwać 10 dni - na każdy utracony kilogram. Wedle tego ją utrwaliłam. Dukan zaleca też \"protoczwartek\" do końca życia. Czy według Pani mogę przerwać dietę i po prostu odżywiać się zdrowo i niskokalorycznie? Czy to wystarczy? Nie chcę przytyć, ale nie mam zamiaru wyniszczać swojego organizmu...
Katarzyna Haszek answered 1 rok ago Witam.
Po stosowaniu diet popularnych, które nie opierają się na prawidłowych zasadach żywienia, zawsze istnieje ryzyko wystąpienia efektu jojo. Jednak dieta Dukana nie polega na nadmiernym ograniczaniu kalorii, a więc przechodząc na zdrowy sposób odżywiania, nie powinniśmy przybrać na masie ciała. Bardzo odradzam dalsze stosowanie tej diety - sama Pani widzi, jakie mogą być tego skutki. Organizm jest wyniszczony, potrzebuje regeneracji. Białka należy nawet nieco ograniczyć - oczywiście nie całkowicie, ale nie może sobie Pani pozwolić na czwartkowe dni białkowe. Teraz należy organizm wspomóc w odzyskiwaniu równowagi kwasowo-zasadowej (obecnie jest zakwaszony). W tym celu należy przede wszystkim zwiększyć spożycie warzyw i owoców oraz pić duże ilości wody mineralnej (minimum 2 l dziennie). Dodatkowo, dobrze byłoby uzupełnić braki pozostałych składników i wyrównać poziom aminokwasów, dlatego warto ograniczyć nabiał, a jeść więcej ryb i warzyw strączkowych. Nie wolno eliminować także produktów zbożowych. Na wzmocnienie włosów i paznokci należy uwzględnić w diecie orzechy i nasiona. Do tego przestrzegać podstawowych zasad - jeść 4-5 małych objętościowo posiłków co około 3 godziny, jeść wolno, unikać stresu, ostatni posiłek spożywać około 3 godziny przed snem i pamiętać o regularnej aktywności fizycznej. Warto także udać się do dietetyka, gdzie uzyska Pani dokładniejsze porady, uwzględniające prowadzony tryb życia oraz stan zdrowia.
Please login or Register to submit your answer
