Jak szybkoi zgubić 5 kg?

Kategoria: Dieta i odżywianieJak szybkoi zgubić 5 kg?
Marysia asked 1 rok ago

Dobry wieczór,Chciałabym się dowiedzieć jak szybko mogę zgubić 5 kg? Przytyłam właśnie to 5 kg i bardzo źle się z tym czuję, chciałabym szybko powrócić do swojej wagi. Jak mam to zrobić?Proszę o pomoc...

1 odpowiedzi
Katarzyna Haszek answered 1 rok ago

Witam.

Niestety, nie napisałaś nic na temat Twojego jadłospisu – jakie produkty spożywasz, w jakich godzinach oraz porcjach? Jest to bardzo istotne, aby stwierdzić, co robisz źle i czy popełniasz błędy żywieniowe. Nie wiem też, czy Twoja obecna masa ciała jest prawidłowa. Przede wszystkim nie powinnaś stosować popularnych diet odchudzających, które powodują jedynie efekt jojo i obniżenie tempa przemiany materii, a dążymy do tego, aby było ono szybkie, wręcz rosło. Stosowanie diety prawidłowo zbilansowanej i zawierającej produkty z wszystkich grup żywności (produkty mięsne, produkty mleczne, warzywa, owoce, orzechy i nasiona, ryby, nasiona strączkowe, produkty zbożowe oraz tłuszcze - oleje roślinne i masło, w prawidłowych ilościach) może przynieść porządny efekt – z pewnością nie będziesz głodna, tempo materii wzrośnie, a Ty będziesz mogła stracić nieco kilogramów. Posiłki jedz o stałych porach, co około 3 godziny - 3 główne i 2 przekąski. Potrawy powinny być gotowane, pieczone, gotowane na parze, smażone na patelni grillowej lub teflonowej, bez dodatku tłuszczu oraz w postaci świeżej. Jedz powoli i nie jedz „na zapas”. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości płynów. Proponuję także ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 1 godzinę, dzięki temu najefektywniej zgubisz nadmierne kilogramy. Prawidłowy sposób odżywiania połączony z aktywnością fizyczną to klucz do idealnej sylwetki. Pamiętaj jednak, że skuteczna utrata masy ciała wiąże się z trwałą zmianą nawyków żywieniowych i nie będzie natychmiastowa. Na utratę 5 kg potrzeba minimum 6 tygodni.