Ile kalorii powinnam spożywać, by nie przytyć?

Kategoria: Dieta i odżywianieIle kalorii powinnam spożywać, by nie przytyć?
mariola dobies, 28 lat asked 11 miesięcy ago

Mam 28 lat, 174 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym się dowiedzieć, ile wynosi moje zapotrzebowanie na kalorie, aby więcej nie przytyć? Dodam, że chciałabym schudnąć jeszcze ok. 2 kg

Tagi dotyczące pytania:
1 odpowiedzi
Katarzyna Haszek answered 11 miesięcy ago

Witam

zacznijmy od tego, że Pani BMI jest na poziomie 19. Oznacza to, że masa ciała jest w normie, ale niewiele brakuje Pani do niedowagi. Utrata 2 kg, o których Pani wspomniała, spowoduje zmniejszenie wskaźnika do niebezpiecznej niedowagi.

Pani PPM (Podstawowa Przemiana Materii) - liczbę kalorii, którą należy dostarczyć do organizmu, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów w stanie zupełnego spokoju (fizycznego i psychicznego), to 1400 kcal.

Z kolei CPM (Całkowita Przemiana Materii) - całodobowy wydatek energetyczny- dla niskiej aktywności fizycznej dla Pani parametrów to ok 1960 kcal (niestety nie wiem, jak aktywną osobą Pani jest).

Pozdrawiam serdecznie