mariola dobies, 28 lat asked 1 rok ago Mam 28 lat, 174 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym się dowiedzieć, ile wynosi moje zapotrzebowanie na kalorie, aby więcej nie przytyć? Dodam, że chciałabym schudnąć jeszcze ok. 2 kg
Katarzyna Haszek answered 1 rok ago Witam
zacznijmy od tego, że Pani BMI jest na poziomie 19. Oznacza to, że masa ciała jest w normie, ale niewiele brakuje Pani do niedowagi. Utrata 2 kg, o których Pani wspomniała, spowoduje zmniejszenie wskaźnika do niebezpiecznej niedowagi.
Pani PPM (Podstawowa Przemiana Materii) - liczbę kalorii, którą należy dostarczyć do organizmu, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów w stanie zupełnego spokoju (fizycznego i psychicznego), to 1400 kcal.
Z kolei CPM (Całkowita Przemiana Materii) - całodobowy wydatek energetyczny- dla niskiej aktywności fizycznej dla Pani parametrów to ok 1960 kcal (niestety nie wiem, jak aktywną osobą Pani jest).
Pozdrawiam serdecznie
Please login or Register to submit your answer
