Ile kalorii powinnam spożywać, by nie przytyć?

Kategoria: Dieta i odżywianieIle kalorii powinnam spożywać, by nie przytyć?
mariola dobies, 28 lat asked 1 rok ago

Mam 28 lat, 174 cm wzrostu, ważę 58 kg. Chciałabym się dowiedzieć, ile wynosi moje zapotrzebowanie na kalorie, aby więcej nie przytyć? Dodam, że chciałabym schudnąć jeszcze ok. 2 kg

1 odpowiedzi
Katarzyna Haszek answered 1 rok ago

Witam

zacznijmy od tego, że Pani BMI jest na poziomie 19. Oznacza to, że masa ciała jest w normie, ale niewiele brakuje Pani do niedowagi. Utrata 2 kg, o których Pani wspomniała, spowoduje zmniejszenie wskaźnika do niebezpiecznej niedowagi.

Pani PPM (Podstawowa Przemiana Materii) - liczbę kalorii, którą należy dostarczyć do organizmu, aby zapewnić prawidłowe działanie narządów w stanie zupełnego spokoju (fizycznego i psychicznego), to 1400 kcal.

Z kolei CPM (Całkowita Przemiana Materii) - całodobowy wydatek energetyczny- dla niskiej aktywności fizycznej dla Pani parametrów to ok 1960 kcal (niestety nie wiem, jak aktywną osobą Pani jest).

Pozdrawiam serdecznie