varvara, 24 lat asked 1 rok ago Witam!Jestem 10 dni po porodzie i zastanawia mnie, jaka byłaby idealna dieta dla mamy karmiącej? Jem 3 główne posiłki, jabłko miedzy nimi. Mój ostatni posiłek jest około godziny 18. Do ćwiczeń posiadam steper. Na czym powinnam się najbardziej skupić? Mój główny cel to utracić około 6 kg.
Katarzyna Haszek answered 1 rok ago Witaj.
W tej chwili powinnaś skupić się na dziecku. Za wcześnie na odchudzanie i ćwiczenia. Organizm musi się zregenerować po ciąży i mieć z czego produkować mleko dla dziecka. Mleko powstaje przede wszystkim z tkanki tłuszczowej, zgromadzonej podczas ciąży. "Nadprogramowe" 6 kg zgubisz karmiąc piersią i zajmując się dzieckiem. Odżywiaj się zdrowo, jedz lekkostrawne posiłki. Ostatni posiłek powinien być około 2-3 godzin przed snem, a nie do 18. Unikaj wzdymających warzyw i słodyczy. Bądź szczęśliwą mamą i nie przejmuj się teraz odchudzaniem.
Please login or Register to submit your answer
